幸せそうな人を見てイライラしてしまったり嫉妬してしまったりしたことはありますか？
単純に幸せに生きている人がいれば祝福してあげればいいものの、負の感情が湧き出てしまうのには原因があります。
その原因を探って、取り除くことに成功すればあなた自身も幸せな人生を歩めるはずです。
こちらでは、幸せそうな人を見るとむかつく理由について触れながら、イライラや嫉妬を感じた時の対処方法について掘り下げていきます。
なぜ幸せそうな人を見るとむかつくのか
結論から申し上げますと、幸せそうな人を見るとむかつくのは、
他人と自分を比較してしまっているから
です。
他人の幸せを素直に喜べないのは、
「自分が幸せになれていないのになんてあの人だけ幸せになってるんだ、許せない」
という思いが潜在的に持っているのです。
自分では自覚がなかったとしても、心の奥深くに自分と比較する癖が身についているのです。
人間は他人と比較しては、いつまで経っても幸せになれません。
心を楽にして、幸せに生きていくためには他人と比較することはやめましょう。
他人と比較してばかりいると、自己顕示欲が表出してきて、周りの人が離れていってしまいますよ。
他人との比較は孤立の始まりでもあるので、今すぐに捨て去りましょう。
幸せそうな人に対してイライラや嫉妬を感じた時の対処法
幸せそうな人に対してイライラや嫉妬を感じた時の対処法について3つ厳選しました。
徹底的に実践するだけで心が軽くなるので試してみてください。
客観的な目線を持つ
他人と比較しないために必要な視点は客観性です。
自分の目線から見るから、他人と比較してしまうのです。
もうひとりの自分を空中に浮かばせて、俯瞰してみるといいでしょう。
すると、
他人は他人、自分は自分
という切り離して考えやすくなると思います。
他人の幸せは自分が享受することはできません。
逆もしかりで、自分の幸せは自分でしか味わうことができないのです。
この真理を理解すれば、他人と比較することは無意味だということに気づくでしょう。
人間は無意味なことに対しては労力を割くことはありません。
他人と比較することが無意味だと気づくためにも客観性を持つことは非常に有効的な手段です。
普段から俯瞰して物事を見るように心がけてみてください。
SNSを見るのを辞める
他人と比較する原因となっている主な行動はSNSを見ることです。
SNSは中毒性があり、人を不幸にする作用があります。
SNSに投稿されている友人の姿は、幸せそうに写っている一部分だけです。
ですが、アカウント全体が幸せそうな投稿で埋め尽くされているので、まるでその人の人生全てが幸福であるかのように錯覚してしまうのです。
これでは否応でも他人と自分を比較してしまいますよね。
これはSNSの使い方が悪いです。
SNSも使い方が大事で、発信ベースで使っていくと良いですね。
ただ他人の投稿を眺めるだけの使い方をしていると精神が病んでしまいます。
特に、SNSの中でもInstagramは他人の幸せそうな写真が投稿されまくるので、精神疾患を発症させやすいという研究結果もあります。
なので、SNSを使うのであれば自分が発信することを前提にして使っていきましょう。
人間は自己表現の場を作るだけで、自己肯定感が高まってきます。
SNSを害ではなく、益にしていくかは自分次第ということです。
幸福を感じる瞬間を知る
他人と比較しないためにも、自分が幸せを感じる瞬間を改めて知ることが大切です。
他の人が幸せそうにしている事でも、いざ自分が同じようなことをしたらそこまで幸せを感じないかもしれません。
これは、人によって幸せを感じるポイントが異なるからです。
あなたにはあなたにしか感じない幸福ポイントがあるので、過去の人生を振り返ってみて幸せを感じた瞬間を思い出してみてください。
- スポーツで賞をとった
- 絵を描いたら褒められた
- 新しい人との出会いが楽しかった
などと、幸福を感じるポイントがあるはずです。
具体的なエピソードを見つけたら、今度はその共通点を見つけてあげるとなお良いです。
共通点を見つけることで、今後、どのようなアクションプランを立てていけばいいのかが分かるようになります。
ぜひ、改まって、自分の幸福ポイントを探ってみてくださいね。
自分の人生に集中しよう
他人と比較しても良いことはありません。
この記事を読んでいるあなたに提案したいことは、
自分の人生に集中しよう
ということです。
自分のやりたいことに没頭して、脇目を振らずに取り組んでいけば他人の幸せなんて目に入ってきません。
自分のやりたいことが見つからないという人も増えてきましたが、それは見つける機会を持ってこなかっただけです。
1時間でも考えるだけの時間を持ってみてください。
きっとあなたのやりたいことが見つかるはずですよ。
やりたい事が明確になったら、具体的な行動計画を立て、今日から新たな挑戦のために一歩踏み出してみてくださいね。
心理学を使って幸せを掴みませんか
人が幸せそうにしているのがむかつく理由としては、他人と自分を比較しているから。
解決策は自分の人生に集中すべき。
このような事は頭では理解できると思いますが、いざ実生活で実践しようと思っても難しいものです。
それは、今までの人生で培ってきた経験や知見によって脳に思考の癖が出来上がっているからです。
一度、思考の癖ができると、なかなか考え方を変えることができません。
しかし、思考の癖も反復したトレーニングを積めば必ず変えることができます。
思考の癖を治すためにも矯正が必要なのです。
矯正は自分の力だけではどうにもならない事が大半。
そこで、オススメしているのが専門家のコーチを受けることです。
ぽるとでは実践心理学のNLPを活用して、セミナーを実施しています。
NLPのプロトレーナーが、受講者の思考の癖を見抜いて一緒に矯正していく作業を行います。
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