結婚できない不安や焦りを解消する方法5選!うつリスクの婚活疲労症候群についても

結婚できないことで悩んでいる人は多いです。

周りの友人が次々と結婚している話を聞くと、不安や焦りを覚えてくることもあるでしょう。

しかし、あまりに不安を抱えすぎるとうつになる恐れもあるので、注意が必要です。

こちらの記事では、結婚できない不安の解消方法についてご紹介いたします。

うつの恐れもある婚活披露症候群

あまりにも結婚に対して不安を抱くと、「婚活披露症候群」になってしまう恐れがあります。

婚活披露症候群とは、結婚できない状態が続きこのまま人生が終わってしまうんじゃないかという不安から、うつ病や不安障害を引き起こしてしまう状態のことを言います。

主な症状としては下記のようなものがあります。

  • 異性への不信感
  • 気だるさを感じる
  • 結婚の話題に敏感
  • 原因不明のイライラと不安
  • 無気力となり、集中力が欠ける
  • 結婚のことを考えると落ち込む
  • 頭痛、めまい、息苦しさを感じる
  • 夜になっても眠れないことが多くなる

特に真面目な人だったり、完璧主義な方だと婚活疲労症候群に陥りやすくなってしまいます。

結婚に対して楽観的に考えるように努めていきましょう。

うつになる前に!結婚できない不安の解消方法5選

結婚に対して楽観的に考えられれば解決ですが、そう簡単にいくものではありません。

そこで結婚を楽観的に考え、不安を解消する方法を5つ紹介していきます。

  • 他人と比べない
  • 自分磨きに集中する
  • 不安な気持ちを紙に書き出す
  • 幸せそうな独身者に相談する
  • なぜ結婚できないと不安なのか整理する

一つずつ解説していきます。

他人と比べない

まずは他人と比べないことです。

他人は他人ですし、自分は自分です。

人それぞれ、魅力があれば、物事のタイミングがあります。

もちろん、自分にも魅力があって好機が訪れるタイミングが必ずあるものです。

他人と比較したところで仕方ないので、自分の人生に集中していきましょう。

他人と比較しないための方法をまとめた記事はこちら。

他人と比較して劣等感を感じた時の対処方法!他人と比較しないのは無理?

自分磨きに集中する

結婚できないのには何かしらの理由があるはずです。

結婚できない原因を洗い出して、一つずつしらみつぶしで努力していきましょう。

例えば、

  • 引っ込み思案だから
  • 異性を話す時に自信がなくなってしまう
  • 自分をアピールできるポイントが分からない

こういった事が理由として挙げられます。

一つずつ解消しこうとすれば、普段の生活から改善していかなければなりませんよね。

つまり、自分磨きです。

自分という存在を、人間として成長させていくところに集中していけば不安なんて吹き飛ぶはずですよ。

不安な気持ちを紙に書き出す

不安な気持ちをただ紙に書き出す、これだけでも不安は軽減されると言われています。

難しいことを考えず、ただただ紙に思考を書き出すだけです。

パソコンやスマホで書き出すのも一つの手ですが、できれば紙に書き出したほうが効果は感じられると思います。

ブレインダンプのやり方とその効果とは?ストレス軽減にも効果的!

幸せそうな独身者に相談する

独身者でも逞しく生きている人はいますよね。

そして、大体の場合たくましく生きている独身者は既婚者よりも幸せそうに見えます。

まさに人生を謳歌しているという感じが伝わってくる方多いです。

その人が身近にいるのなら、一度相談してみてはいかがでしょうか。

人は接する人から勇気や元気をもらえたりします。

オーラは伝染するので、楽しそうに生きている人となるべく接触回数を増やしていったほうがいいでしょう。

身近にそういう人がいなければ、セミナーに参加してみて相談を持ちかけることを推奨します。

なぜ結婚できないと不安なのか整理する

国内では、結婚せず生涯独身で生きていくという人も増えてきましたよね。

結婚が全てじゃないという考えも浸透してきています。

頭で「結婚が全てじゃない」ということを理解していても、どうしても割り切れない部分も出てくるでしょう。

そういった時は頭の中を整理するといいです。

自分の中で

「なぜ、結婚できない=不安 という方程式ができているのか」

というのを紙に書き出してみてください。

おそらく以下のようなものが不安の原因として出てくるのではないでしょうか。

  • 親に孫を見せられないから
  • 自分の子孫を残せないから
  • 結婚しないとみっともないから
  • 孤独死してしまうんじゃないかと不安だから

これらは主観的に見ると視野が狭まるので、不安材料になると信じてやみません。

ですが、一歩引いて俯瞰的に見てみると、そんなに大した原因じゃないということに気づけるはずですよ。

結婚できない焦りや不安は抱えなくてもいい

結婚できないことに対して焦りや不安を抱えている人はそもそも固定観念が強いのです。

結婚=幸せ

こういった固定観念を抱いているケースがほとんどです。

ですが、幸せの形は探せば探すほど見つかります。

結婚できないからと言って、別に不幸と言うわけではないので、自分なりの幸せを見つけていきましょう。

焦ったり、不安なんて抱えなくていいのです。

心理学を使って不安を解消しましょう

とはいえ、結婚出来ないことに対して不安はかかえなくてもいいのですと言われても、すぐに考えを転換することは難しいでしょう。

そこで、心理学の力に頼ってみてはいかがでしょうか。

 

科学的に証明された手法を用いることによって、考え方を変化させる確率は非常に高まります。

ですが、心理学を独学で学んで根本的な考えを変えようと思っても至難の業。

心理学を人生に活用するためには、専門家から教えてもらうのが再現性が高く、成功確率も格段と上がります。

オススメなのはNLPのセミナーを受講することです。

 

NLPとは心理学を実践で使ってもらうことを目的とした学問。

専属トレーナーから教えてもらうことによって、あなたの人生を変えるきっかけを得ることができるでしょう。

結婚できないことに対して不安を抱えてつらいという方は一度セミナー受講を検討してみてください。

心が軽くなるはずですよ。

少しでも興味を持った方はまずセミナーページをご覧ください。

あなたとセミナー会場でお会いできることを楽しみにしています。

 

 

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